Thấy em nói ngủ ngon mà chị thấy thèm vì nhiều năm nay chị không thể nào có một giấc ngủ ngon ngủ sâu.
Đây là nhiều chị em đã nhắn với Tịnh Duyên như vậy,
Nhưng mất ngủ có nhiều lí do lắm
Có người vì cú sốc tinh thần, lại thêm cả nghĩ, lo nghĩ nhiều lâu ngày dần dần bị mất ngủ.
có người vì suy nhược mà giấc ngủ cũng luôn trong trạng thái hồi hộp, chập chờn.
có người rất mạnh khỏe chỉ là theo mùa ăn uống hơi lôn xộn mà can hỏa vượng, làm cho mất ngủ hoặc ngủ nông, hay thức dậy giữa đêm tầm 12h-2h sáng.
Có người bị bệnh nền sẵn, dùng rất nhiều thuốc kháng sinh mà gây mất ngủ.
Nhưng có vài tip sau đây, Tịnh Duyên thấy rằng là dù bệnh cơ của mỗi người từ lí do gì đi nữa, đều có thể làm được, và hỗ trợ cho việc điều hòa lại khí huyết cơ thể, giúp cải thiện giấc ngủ.
Có những bài năm cũ, Tịnh Duyên cho rằng là nếu mất ngủ mà cứ tâm lí đi tìm 1 món gì chữa bệnh mất ngủ, xong rồi thấy tâm sen cũng chữa mất ngủ, táo đỏ cũng giúp ngủ ngon... thì sẽ gặp tình trạng hàng xóm nhà tôi uống thấy hiệu quả còn tôi thì không thấy tác dụng gì, vì lí do đằng sau việc mất ngủ có giống nhau đâu.
Và nếu đem tâm lí đó đi lên mạng tìm thuốc chữa bệnh mất ngủ dễ bị dụ bị lừa lắm, ai nói hay cũng mua luôn, chưa biết nguồn gốc lí do mình tại sao lại bị mất ngủ. Nhà đầy thuốc đầy thảo mộc mà chẳng cải thiện được gì, có khi còn xung đột gia đình vì các con thấy cha mẹ mua vô tội vạ, chồng thấy vợ mua đủ thứ về nhà, mà vẫn cứ than vãn mệt mỏi....
Có vài món này, Tịnh Duyên cho rằng dù lí do mất ngủ là gì đi nữa, các bạn vẫn có thể làm được, hỗ trợ cho khí huyết cân bằng:
1-- NGÂM CHÂN, dù cao HA hay thấp HA đều ngâm chân được, đừng ngâm quá nóng và ngâm quá lâu, chỉ cần ngâm 10p với thảo dược, khí sẽ lưu thông rất tốt toàn thân rồi. Thói quen này mà duy trì được cộng với xoa bóp thì tôi tin là nhiều người đã có thể ngủ ngon ngay từ tối đầu tiên, rất nhiều anh chị khách hàng của Vườn Nhà Tịnh Duyên nghe tôi dụ là đừng làm gì cái gì to tát, thử ngâm chân đi xong ngồi chải đầu 100 cái rồi chải dọc cơ thể lấy 45p đi đã, đã ngủ như chết từ tối đầu tiên rồi. Dùng tay cũng xoa được, kết hợp dầu ấm hay diệu xoa bóp nhé.
Ngâm chân nên ngâm buổi tối gần đi ngủ nhưng Tịnh Duyên thì có thêm trải nghiệm sáng mai dậy, cũng thau nước ngâm chân tối giữ lai cho thêm 1 tí nước nóng vào, rồi rửa chân ấm ấm ngập qua huyệt tam âm giao, tầm 10p, thì thấy vô cùng vô cùng dễ chịu, có thể làm việc hết buổi sáng trong trạng thái sảng khoái vô cùng. Ai thích thì trải nghiệm vì cái này cũng chẳng tốn tiền gì.
2--- NẤU CHÁO NGŨ CỐC DƯỠNG TINH, chưa cần phải sơn hào hải vị gì, đa phần mọi người bị nội nhiệt bên trong + suy nhược, cháo ngũ cốc là thứ nhà ai cũng có, gạo, đậu vài loại, nhớ cho thêm ít nếp hoặc hạt kê, cháo nấu bản ngọt cho thêm 1 tí gừng và đường mát mát ăn, ăn vài bữa kết hợp, người béo quá thì ăn dạng này tiết thực, người gầy ăn dạng này thì dễ hấp thụ hơn nhiều. ăn vài bữa đi sẽ thấy người dịu rất nhiều ở bên trong đấy. Việt Nam là thiên đường của các loại đậu thuần chủng ngon, chọn đậu thuần chủng ăn đừng ăn đậu biến đổi gen GMO.
3-- uống chút trà có tính giải nhiệt, vào buổi trưa, 1-2 cốc thì dù có cao thấp HA, gầy béo đều hợp hết nhé, ví dụ ủ hoa cúc - kỉ tử đỏ còn gọi là câu kỉ tử, ủ hoa hồng với hoa cúc, 1 -2 quả táo đỏ cắt nhỏ bỏ hạt, hoặc ủ hoa hồng - quả dâu tằm thành vị chua nhẹ, ai béo quá thì uống như vậy mà ai gầy HA thấp thì thêm 1 tí mật ong hoặc đường phèn cùng hoa hồng - dâu tằm như này lại rất ngon, ủ chút trà rau má tầm 8g, hoặc ai có tim sen cũng chỉ nên ủ 1 xíu thôi, đắng nhẹ không được đắng quá.
Trong tiết lập xuân này, chính là mùa dưỡng gan, can chủ gân cốt, chúng ta cần ăn tăng rau xanh, các vị đắng pha chua nhẹ, nhớ là nhẹ thôi chứ chua quá cũng hại gan, nếu dưỡng được lá gan tốt khỏe mạnh điều khí tốt thì cũng là cơ hội để lập trình lại cơ thể và lập trình lại giấc ngủ.
Nếu được, tôi vẫn khuyên ai bị mất ngủ lâu vừa nên kết hợp cả châm cứu ở phòng trị liệu, cắt thuốc sắc nếu người mất cân bằng quá lâu, suy nhược, và tự ở nhà làm thêm việc tập khí công, xoa vỗ mát xa toàn thân hàng tối, ngâm chân và nấu ăn.
Rất nên tiếp xúc những người có tinh thần năng lượng lạc quan, ít chuyện, vì nếu bạn có 1 tinh thần bạc nhược mà thân cận nhiều người còn bạc nhược hơn nữa, bi lụy hơn nữa là mất đi 50% cơ hội lật ngược ván cờ 
Nói chuyện nhiều là chuyện thị phi hao tổn rất nhiều năng lượng
Bài được viết bởi Tịnh Duyên - chủ page Vườn Nhà Tịnh Duyên và Dưỡng Sinh Hài
