Câu hỏi này mà trả lời dài lắm, nhưng nhớ ra gì viết nấy vì tôi cũng viết rải rác nhiều năm khá nhiều bài về ăn uống rồi.
Hôm trước tôi đọc đâu đó câu hỏi dưỡng tì vị bằng cách nào?
Nếu ai hay theo đọc bài của tôi thì biết là quan điểm dưỡng tì vị của tôi nói riêng hay dưỡng sức khỏe nói chung, đều đồng hành trên 4 phần:
1-- Chăm sóc kinh lạc
2-- Dinh dưỡng, chiếm 70%
3- Vận động phù hợp (luôn nhấn mạnh chữ phù hợp, vì nếu không phù hợp với tình trạng sức khỏe, bệnh lí, thể chất, thời tiết thì lợi bất cập hại, ví dụ với người gầy yếu, tôi chỉ khuyên chọn môn nào nhẹ nhàng, có tính lặp đi lặp lại, ngày duy trì 30 phút, nó khác hẳn người dư cân dư mỡ tập luyện, hoặc có bệnh lí về cột sống thì càng cần phải cẩn thận hơn... đại loại kiểu vậy, nên luôn là VẬN ĐỘNG PHÙ HỢP)
4-- Thuốc bổ trợ (dù đông y hay tây y cũng không cực đoan, tùy xem giai đoạn nào mà cần bổ sung thêm gì, không vì yêu thích đông y mà bài xích tây y hoặc ngược lại, vì mục đích cuối cùng cũng chỉ là khiến cơ thể chúng ta khỏe mạnh và bớt phụ thuộc, bớt phụ thuộc bất kì thầy thuốc nào thì cuộc sống càng tự tại).
Song nói về dưỡng tì, ngoài rất nhiều những thói quen nếp sống cần tập lại mà tôi viết khá nhiều bài, thì có một thứ mà tôi sẽ khuyên mọi người dù bé hay lớn, một khi tì hư là ăn uống hấp thụ kém, chán ăn, ăn không ngon, mỡ xấu tích nhiều... thì nên DƯỠNG VỀ KHÍ.
để tì khỏe thì nên:
1--- KHÔNG NÊN NGỒI QUÁ LÂU MÀ KHÔNG VẬN ĐỘNG, nên đi lại, vận động, cho khí lưu thông, xoa bụng vòng tròn hoặc tập vỗ toàn thân vài phút hoặc những bài dưỡng sinh kiểu tay chân kết hợp cho mềm cơ. những bài tập này nhiều khi ngồi trên ghế cũng tập được nên rất hợp cả dân văn phòng.
2-- ĂN ĐỒ MỀM, dưỡng tì vị tốt nhất là hãy kết thân với các món cháo, ăn một thời gian là dạ dày khỏe dần, dù có viêm cỡ nào cũng dần hồi phục. Dưỡng tì vị kị nhất đồ lạnh, đồ sống, ăn đồ tính âm hàn quá nhiều. Các chị em nào hay ăn đồ sống, salad, uống nước ép mà khi cơ thể đã hàn lạnh, tì vận hóa kém cứ tự quan sát xem đầu ra hàng ngày, và nhìn màu da, độ đàn hồi của cơ cũng như thân nhiệt sẽ tự trải nghiệm với chính điều này.
3--VUI VẺ, HAY CƯỜI, GIẢM BỚT LO ÂU. Nếu người hay cả nghĩ, suy nghĩ nhiều, ít cười, thì cũng ảnh hưởng tới chức năng hoạt hóa của tì vị. Để ý những người 'tốt bụng' theo đúng nghĩa đen thường là người có tính cách khá vui vẻ, với họ nhiều khi chuyện to hóa bé, chuyện phức tạp hóa thành đơn giản, đơn giản lại càng đơn giản hơn. Tôi đã gặp khá nhiều người kiểu này, bụng mà tốt, hào quang trên gương mặt cũng phát sáng, da dẻ rất mịn đẹp. Dưỡng tì vị dưỡng gan chính là dưỡng nhan, nên bên trong vui vẻ thì bên ngoài cơ nhục cũng đàn hồi tốt. Thế nên vui vẻ cũng là một liệu pháp dưỡng tì.
Nếu bạn cứ cả ngày đăm chiêu cau có, nó ảnh hưởng rất nhiều tới sự chuyển hóa thức ăn trong dạ dày.
Dưỡng tì không phải là một món, dưỡng tì vị là dưỡng lại hệ tiêu hóa nói chung, từ lá lách, tuyến tụy, dạ dày, đại trực tràng, niêm mạc ruột... Tì là cơ quan chuyển hóa thức ăn thành tinh sinh máu, đi nuôi toàn bộ cơ thể. Nếu với một bạn nữ muốn dưỡng tử cung ấm khỏe, cũng phải quan tâm tới tì. Một bạn nam mà chân khớp khô, cũng phải xem lại từ hệ tiêu hóa xem đi. Ruột chính là bộ não thứ hai của cơ thể con người nên chuyện dưỡng ruột nó phải là lối sống.
Và mùa đông tới rồi, dù bạn có ở một nơi không lạnh lắm, thì mùa này tiết trời này, đêm vẫn có sương, gió lạnh hơn mùa khác, tư duy giữ ấm cần phát huy tối đa, nếu không bạn có kiếm đủ món được xem là công năng tuyệt vời cũng không thể giúp được quá nhiều cho việc nâng cao miễn dịch.
với tôi dưỡng sinh thì là lối sống, tập thành nếp, thành thói quen, cần kiên trì và đều đặn. cái nào không tốn tiền, thì phải tận dụng trước.
Cá nhân tôi dưỡng tì suốt 6 năm hơn qua, chưa từng nghỉ ngày nào, từ người môi thâm sì, da tái xanh, chân lạnh, phưn đi rất chán thành đẹp, có mấy nguyên tắc tôi áp dụng như:
1—Bổ sung đồ ngọt nuôi tì vào buổi sáng làm việc, như bài trà bổ máu hoạt khí nấu có sâm khô, hoàng kì, táo đỏ, kỉ tử… mà tôi hay chia sẻ, bài này tôi uống quanh năm và hiếm khi nghỉ trừ khi đi công việc. Bữa lỡ buổi sáng có ăn vặt sẽ ăn đồ ngọt như chuối sấy, hồng sấy, sung sấy, mận sấy…. Để kiện tì. Những đồ tôi ăn 100% lành mạnh không phụ gia, lượng vừa đủ với tần suất làm việc của tôi.
2— Từ khi có đương quy kiện tì, tôi đã uống liên tục nhiều năm, để dưỡng tì cho nhanh. Có món này như có đòn bẩy thôi, không có cũng được. Nhưng tì kém mà chỉ ăn thôi thì lâu lắm, có đương quy tì nó hỗ trợ nhanh hơn rất nhiều. Tới năm nay thì tôi không còn phải uống liên tục nữa, chỉ dành vào kì dâu tới thì bổ sung, 1 hũ thì tôi chỉ uống 3 ngày là hết, và tới kì dâu thì tôi bổ sung 2 hũ là không mất máu.
3—Cháo, bột, luôn láng dạ dày trước bữa sáng bằng bột hoặc ăn cháo, ăn cháo dù không thích cháo nhưng ăn cháo miết đã thành thích cháo. Cháo làm cho dạ dày tôi khỏe lên rất nhiều, rất nhiều. Và ăn cháo theo mùa thì tì ấm lên rất nhanh, vì cháo nấu thì tha hồ gia giảm đủ vị, cứ nguyên tắc sẽ có: tinh bột, đạm, vị bổ khí, chất béo, chất xơ, một bát cháo đủ chất nhất là cho bữa chiều, sẽ còn giúp cơ thể ít bị trì trệ, hàn ẩm tích tụ, nên bụng mỡ dưới dần dần giảm đi rõ rệt.
Và có một thói quen là tôi không hề uống nước đá, nước lạnh càng không, không bao giờ ăn đồ ăn cũ nấu thừa cất tủ lạnh hâm lại ăn. Tôi thiết lập thói quen tính toán lượng thực phẩm ăn hàng ngày nên mua và setup nấu ăn vừa đủ, nên chẳng khi nào phải ăn đồ thừa nấu dư cất đi hâm lại hết. Cách này cũng là sâu xa để phòng bệnh về đại tràng nhé.Giờ thì HP dạ dày khá nhiều và tôi cho rằng nguồn cơ bệnh này phần lớn phải xem xét lại từ nếp ăn mỗi nhà.
Dưỡng tì vị càng về sau này tôi mới nhận ra nó khắn khít với tốc độ teo gân cơ, sự trẻ hóa của cơ thể, sự trẻ hóa của xương khớp….
Đây chỉ là góc độ trải nghiệm cá nhân, hi vọng cần cho một số người và tôi cũng không thích đi tranh luận với bất kì ai, thấy tốt cho bản thân bạn ở phần nào đó thì cứ thử trải nghiệm theo vài tháng, vì tôi chính là câu trả lời chân thật nhất cho những điều đã viết trên đây.
Bài được viết bởi Tịnh Duyên - chủ page Vườn Nhà Tịnh Duyên và Dưỡng Sinh Hài Hòa
