Hôm thứ 4 nhảy lên cân sau hơn chục ngày ăn từ Hàn Quốc về tới VN mà k tập, tôi lên một phát từ 53kg lên 55kg 
Nói thật là nó lên cái bụng và nặng mông
Về sống một mình đúng như cuộc sống vốn dĩ giờ nào việc đó, sáng nay về lại 52.4kg thấy nhẹ nhàng hẳn.
Vẫn ăn ngày 3 bữa
nhưng ăn kiểm soát kcal và ăn no 6 phần và ưu tiên chất xơ và đạm nhiều hơn tinh bột.
và nhảy dây. do tôi chọn nhảy dây chứ miễn có tập.
vẫn uống trà bổ máu hoạt khí không thiếu bữa nào vì thiếu là não đơ không làm việc được.
Giảm cân khi hiểu về dinh dưỡng thì chỉ cần siêng vận động và sắp xếp lại cấu trúc bữa ăn, có thể hỗ trợ vài loại trà cho tiêu hoá để tăng cường trao đổi chất. có ăn và uống trà mà k vận động thì có thể cũng giảm nhưng cơ không săn chắc hoặc có khi giảm cơ mà không giảm mỡ nội tạng.
Cái khó là giảm cân mà da dẻ vẫn hồng hào nhuận sắc kia.
Nước trà từ vỏ quả bí đúng thanh nhiệt đỉnh, tôi rất nóng trong mấy ngày mà uống hai ngày là thấy mát dịu bên trong nước tiểu hết vàng đậm luôn.
Ai có bí sạch nhớ lấy vỏ nấu nước uống nhé!
U40 nên việc kiểm soát cân nặng cần đưa vào chế độ theo dõi hàng tuần vì nó liên quan khắn khít tới rất nhiều bệnh lí như mỡ máu mỡ gan, axit uric- nguồn cơn dẫn tới gout và suy tuyến thượng thận.... hơn là vì đẹp. tôi chỉ quan tâm tới khoẻ từ bên trong còn đẹp thì là phần sau thôi.
P/S: các bạn tới tuổi 40 là phải chú ý kiểm soát thêm cân nặng nha, những nguyên nhân tắc mạch máu dẫn tới đột quỵ đa phần bắt đầu từ những vấn đề dễ găp là mỡ nhiễm máu, gan nhiễm mỡ, mỡ nội tạng quá nhiều.
Bài được viết bởi Tịnh Duyên - chủ page Vườn Nhà Tịnh Duyên và Dưỡng Sinh Hài Hòa
