Điều mà mãi một nông dân quèn như Tịnh Duyên mới chiêm nghiệm ra được từ lý thuyết, chính là để bổ khí huyết, không được nóng vội, nó cũng như leo cầu thang, phải đi từng bậc một.
Mọi người cứ nghĩ thiếu khí thiếu huyết, biến ra nhiều chứng như khó ngủ, lo âu, rụng tóc, da tái, môi thâm, chân lạnh, đi phân sống, táo bón... thật ra đó chỉ là chứng thôi.
Không phải cứ đem tiền ra mua vài món mà có công năng bổ khí dưỡng huyết dùng vài đợt là khỏe.
Bổ khí huyết, nó cần đi vào 5 bước.
1-- sơ can hóa ứ, can uất thì tì hư, tì hư là dẫn tới thiếu máu vì tạng tì chủ vận hóa thức ăn sinh máu nuôi cơ thể.
cái này vì là nông dân học tay ngang, thích tìm tòi mà học, mãi sau này biết nhìn thêm về lưỡi, mắt, da tóc và quan sát cả màu nước tiểu mỗi sáng mai đi, quan sát giấc ngủ trong ngày theo từng mùa.. mãi mới tiêu hóa được.
có thể các thầy thuốc, con nhà nòi làm đông y sẽ nắm nhanh, hoặc học bài bản là nhanh còn Duyên ngu lâu, nên tiêu hóa rất chậm.
đó là một phần lí do mà Duyên cũng chỉ các bạn những món sơ can hóa ứ rẻ tiền như uống chút trà, hầm nước đậu uống, nước củ sen... và không nên dùng độc vị mà đổi qua đổi lại cho người ít hiểu sâu hiểu rộng, dạng bình dân như chúng ta thì an toàn nhất là có vài loại và đổi luân phiên nhau mà dùng. nội chỉ việc này mà biết dùng thảo mộc quanh nhà phối dùng thì còn gì bằng, nhất là thảo mộc canh tác sạch từ đất và nước.
bước 2: kiện tì vị
trong kiện tì vị nhiều bài cháo dưỡng sinh là rẻ tiền, an toàn, ngon lành, ai cũng ăn được, không nhất thiết cứ phải nhân sâm với tổ yến. chỉ cần tránh ăn đồ sống lạnh hoặc ai có bệnh lí về tiêu hóa sẵn thì còn thêm vài lưu ý khác nữa.
kiện tì vị cần nhất ăn đúng giờ và đừng ăn quá no. nói nôm na như vậy còn đi vào cụ thể từng người thì sẽ có những chi tiết riêng.
bước 3: bài trừ hàn ẩm
rẻ tiền nhất là hãy kết bạn với ANH THÁI DƯƠNG, là mặt trời, là ánh nắng, và nữa là ngâm chân, ngâm chân 10p mỗi ngày, đôi chân là nơi ít được chăm sóc nhất trong khi nó nâng đỡ toàn bộ cơ thể này bao nhiêu năm qua.
cái gì rẻ tiền ít tốn kém các bạn thử làm trước đi, Tịnh Duyên từng nhiều lần đưa ra lời khích lệ thử 100 ngày ngâm chân đi, bạn sẽ tận hưởng cảm giác mới cho chân vào xô nước 5p khí đã bốc tới đỉnh đầu và bao nhiêu độc tố được đào thải qua đường mồ hôi, nhẹ bẫng người và da sáng hồng. trên tik tok hồi Duyên còn mở, nhiều chị vào bảo chị ngâm chân bao năm da sáng trưng luôn ấy. các bạn phải làm đi, làm 3 tháng mùa xuân rồi quay lại đây chúng ta cùng nhau chiêm nghiệm
bước 4 trong hành trình bổ khí huyết chính là VẬN ĐỘNG HỢP LÍ
Tịnh Duyên sẽ nhấn mạnh là vận động hợp lí, trong 1 bài viết Tịnh Duyên có chia sẻ lưu ý là với người thể chất suy nhược huyết áp thấp chớ dại bắt chước những người khác mà tập hùng hục, cần nhất vận động vừa phải để nâng khí lên từ từ.
tập cần nhất có HLV trong 1 năm đầu dù tập bất kì môn gì vì tập sai, tốn thời gian và tốn tiền nữa, cứ nên dành 1 khoản chi phí thuê HLV môn đó mà tập, họ thiết kế bài tập riêng phù hợp với thể chất, công việc của mình cho hiệu quả.
bước 5 mới là BỔ KHÍ HUYẾT, bằng những thực phẩm có công dụng bổ khí hoạt huyết, làm được như này cùng lúc kết hợp, đừng nói 1 tháng mà cơ thể thay đổi theo từng tuần.
Tịnh Duyên đã bắt nhiều chị khi làm mỗi t uần phải chụp lưỡi báo cáo để xem sự thực hành miên mật như nào, nếu nhác lười lôm côm là tôi chịu, tôi không chỉ tiếp nữa, vì tôi cũng bận chăm tôi đã.
Dưỡng sinh là còn ăn còn thở còn dưỡng, dưỡng không chỉ là đi mua cái này đi tìm cái kia về chất đầy tủ rồi ưng thì dùng không ưng thì bỏ thí đó, nó là kết hợp hài hòa của dinh dưỡng - vận động- nghỉ ngơi và thuốc thang.
Và nhất là tránh nhất tâm sồn sồn nôn nóng, có rất nhiều người giai đoạn đầu bạn chỉ được dùng chút trà, ngâm chân và dùng cái dụng cụ diện chẩn như sừng trâu bạc già mà đánh kĩ lưng, bụng và chân mỗi ngày đã, còn uốn gì bổ dưỡng phải rất từ từ.
Hi vọng những bước này, sẽ giúp các bạn hữu duyên qua đây, nắm được căn bản nên làm gì cho cơ thể, và đừng hỏi Duyên uống cái này bao lâu thì thay đổi, làm nghiêm túc làm nhiều thì thay đổi từng ngày, còn làm hời hợt thì còn lâu lắm, hỏi nhiều quạo không rep nha 
Bài được viết bởi Tịnh Duyên - chủ page Vườn Nhà Tịnh Duyên và Dưỡng Sinh Hài
