Có bạn hỏi tôi là làm thế nào để trẻ hoá xương thì câu trả lời đại ý của tôi đây là:
1-- dinh dưỡng cơ bản hàng ngày tối thiểu để nuôi cơ thể bạn phải ăn đủ đã.
làm thế nào để biết tính!? hãy học một khoá dinh dưỡng cơ bản nhất không thì theo từ khoá lên mạng học nếu bạn có khả năng tự học.
bản thân tôi tới giờ nói thật nếu để nuôi con thì tôi mới dám tự tin về kĩ năng cơ bản này vì dinh dưỡng của người lớn khác hẳn dinh dưỡng trẻ em. trẻ em không phải là một người lớn thu nhỏ nên tính kcal theo nhu cầu cơ thể số tuổi giới tính nam nữ khác hẳn nhau.
Ăn Đủ Dinh Dưỡng là điều kiện tối thiểu.
2--- Tiếp Xúc Nhiều với ánh nắng tự nhiên nhất có thể để tổng hợp tiền vitamin D chứ k phải là đi uống glucosamin hay canxi.
Bạn biết vì sao tpcn ở các nước phát triển rẻ hơn rau trái tươi không!? Tpcn cũng chiết xuất từ rau trái ra nhưng có chất bảo quản, và Sự Chuyển Hoá khác hẳn với đồ tươi nguyên bản. Tại sao không ăn bằng đường dinh dưỡng cho an toàn và dễ hấp thụ.
Nắng mặt trời tổng hợp tiền vitamin D rồi khi chúng ta ăn đủ chất béo là chúng được chuyển hoá vào nuôi xương.
Ở Việt Nam hãy ưu tiên ăn dầu mè, dầu phộng, dầu dừa này.
Oliu cũng có hàng cao thấp và dầu oliu cao cấp ngon cũng không rẻ lại dễ giả mạo chi bằng hạt mè có ở khắp Việt Nam tại sao không ăn!?
3--- Nếu bạn có điều kiện bạn dưỡng thận bổ tuỷ càng sớm càng tốt với vài món sau.
Rẻ tiền nhất là Bột Đậu Mè Đen ăn ngày ngày được luôn
Canh tiềm hầm có vị bổ khí như sâm, hoàng kì, đương quy được nấu thêm đạm để dễ dàng chuyển hoá và còn cung cấp collagen hấp thụ dễ dàng dạng rẻ tiền tốt cho gân cơ (cơ tốt sẽ bảo vệ xương tốt). Người bình thường tuần 2-3 lần là đủ, ở xứ ôn đới các nước có băng tuyết các anh chị để ý món này còn ở VN thì nên chăm nhiều hơn vào thu đông.
Tới sâm ngâm mật, ít tiền thì sâm Hàn ngâm mật còn có điều kiện thì sâm Ngọc Linh tự nhiên hay bán tự nhiên ngâm mật, món này quá tốt cho tinh tuỷ rồi khỏi phải nói. Chăm sóc cho xương thì máu phải đủ. Và phải sớm.
Tại sao sâm Ngọc Linh tốt cho xương.
Lúc tôi dùng tôi chả quan tâm tới xương chỉ quan tâm đủ máu và tinh huyết và khí lực. Sau này mới đọc sách sâu hơn và quan sát củ sâm có từng đốt như từng đốt sống của người vậy. Kiểm định saponin hay MR2 của sâm siêu cao, hèn chi ăn mà mọc tóc đen hay lông mi dài ra luôn.
Hãy chăm sóc xương theo túi tiền của bạn, đừng sợ nghèo hay giàu, nghèo giàu gì cũng có cách, và chỉ cần chúng ta yêu bản thân thì từng miếng ăn ngụm nước đều là có trách nhiệm với chính mình mà chẳng cần ai đi theo nhắc nhở.
Bài được viết bởi Tịnh Duyên - chủ page Vườn Nhà Tịnh Duyên và Dưỡng Sinh Hài Hòa
