Bữa tôi cho cháu vào Đà Nẵng để nắn lại cái cổ lệch trục, nuôi cháu 8 ngày nó tăng hẳn 3kg.
Một phần là không còn học gì nên tâm lí thoải mái, có lẽ đây là yếu tố quyết định vì tinh thần thường bị tiêu hao tới 80% năng lượng.
một phần cho cháu hoạt động, cứ một tiếng tôi kêu cháu ra nhảy dây vài trăm cái mồ hôi đổ ra nhễ nhại, chiều cho ra biển bơi hai tiếng.
và cháu tôi dễ ăn nữa ăn gì cũng được. ngày ăn ba bữa chính và hai bữa phụ. 8h tối khi cô vào lớp học thì cháu cũng lên giường ngủ một mạch tới 6h sáng mai.
còn tôi cũng tăng luôn 1kg và tới hôm nay sau 5 ngày cháu về thì tôi mới về lại số cân cũ.
Giảm cân với cá nhân tôi dễ nhất là kiểm soát calo, ăn dạng thâm hụt calo và vận động thôi.
chứ tôi vẫn ăn đủ ngày ba bữa cũng không kiêng ngọt hay nói đúng hơn sáng ra tôi còn uống ngọt nhiều vì tối hay thức khuya theo lớp học.
tì vị chuyển hoá tốt thì lên cân xuống cân khá dễ, như cháu tôi nó quá gầy so với chiều cao của nó thì tôi cho ăn nhiều hơn, và tăng bữa phụ. mỗi bữa ăn khoán một chén canh rau và phải ăn thêm trái cây để đủ chất xơ. chưa kể luôn miệng nhắc lấy nước uống vì trẻ con chúng chỉ uống nước khi khát chứ không tự giác uống nước đều trong ngày.
tăng cân tới mức bình thường xinh đẹp thì cho về lại ăn để điều hoà giữ cân.
p/s:
một típ nhỏ cho người muốn giảm cân là trong bữa ăn nên ăn rau củ trước, hay còn gọi nhóm chất xơ trước rồi hãy ăn tới đạm, tinh bột. một phần là no thì ăn ít ăn giảm nhóm tinh bột đi (chứ k loại tinh bột) còn là một phần chất xơ nằm dưới cùng dạ dày sẽ được tiêu hoá trước và tiêu chậm thì chất béo nhờ đó cũng chuyển hoá chậm hơn nên ít bị cảm giác mau đói hơn dù là ăn thâm hụt lượng calo so với bình thường.
tôi không thích tạng người gầy quá vì tôi gầy quá nhiều năm rồi, cơ không có và người như dải khoai dãi (tiếng địa phương mọi người hay kêu vậy) nhưng cũng không thích béo quá chỉ số BMI. Mà cũng không nhịn ăn giảm cân được vì tụt Huyết Áp ngay, thế nên chỉ có cách kiểm soát calo và vẫn ăn đủ bữa và hài hoà.
Bài được viết bởi Tịnh Duyên - chủ page Vườn Nhà Tịnh Duyên và Dưỡng Sinh Hài Hòa
