Bạn có từng rơi vào trạng thái gần tới cuối ca làm việc như tầm 11h cho ca sáng hay tầm 3h -4h cho ca chiều là não gần như hết năng lượng.
Và có khi bạn sẽ dùng ý chí để cố làm hết giờ rồi về, hoặc là tìm cái gì đó ăn để nạp năng lượng như bim bim, như các loại hạt, hay ăn chè ăn trái cây, đi pha cà phê, gọi nước bên ngoài về uống, vân vân và mây mây…
Bất kì ai làm việc trí não, năng lượng đều tiêu hao rất nhanh.
Ngay cả các em học sinh sinh viên.
Thế nên việc chọn món ăn vặt lành mạnh giữa giờ để cấp cứu cho não rất quan trọng.
Não mà thiếu ngọt não đơ, và người dễ bực bội cáu gắt, phản xạ cũng chậm và hiệu suất làm việc giảm đi.
Cách bổ sung năng lượng cho não giữa giờ mà không làm cho bạn béo bụng, cũng không bị mập, chính là:
1– một ít trái cây sấy vị ngọt, lành mạnh hơn bim bim snack rất nhiều, như chuối sấy, hồng sấy, sung sấy, nho sấy, mứt táo đỏ.
2– một ít hạt béo như hạt điều, macca, hạt óc chó, hạt thông, hạt bí, hạt hướng dương. tuy nhiên ai gan kém, hay dễ nổi mụn, béo nhiều đang cần giảm cân, gan máu nhiễm mỡ, thì không ăn hạt có dầu nhiều dưới dạng này, khó tiêu đấy và cũng chỉ ăn 2-3 hạt nha. loại này kcal cực kì nhiều nha nên đừng nghĩ ăn để giảm cân.
3– trà ngọt. dành cho bạn nào không thích nhai mà thích uống trà hoặc uống cái gì lỏng lỏng như Tịnh Duyên. Thì trà ngọt là một lựa chọn hoàn hảo. Buổi sáng có thể uống trà táo đỏ kỉ tử nhân sâm hoàng kì hoa cúc. Nhưng chiều có thể chọn bản nào khác như hoa hồng, mật ong hoặc là trà hắc kỉ tử - hoa hồng - dâu tằm thêm vài hạt đường phèn vào vừa thanh nhiệt gan thận bổ máu chống oxy hóa đỡ ánh sáng xanh làm thâm quầng mắt, hoặc là nếu ngày lạnh lạnh uống cốc trà gừng đường thêm tí chanh muối hay vài hạt muối, hoặc trà trái cây cho ngày nắng háo…. rất nhiều lựa chọn luôn.
Hoặc như Tịnh Duyên nhiều khi ở nhà nhưng có những hôm lười thì chỉ pha một thìa sâm mật với nước ấm và uống.
4– Bột cốc pha nước sôi và thêm đường cho những ai thiếu cân, hoặc là có bệnh lí dạ dày, thì nên ăn bột lỏng. Vừa đỡ sót ruột vừa bổ sung bữa nhẹ nhiều năng lượng. Không bột ngũ cốc thì tinh củ sen cho ngày nắng nóng, hoặc là bột sắn dây chính lỏng.
5– bánh ngọt, một miếng bánh ngọt cũng đủ cấp cứu não giữa buổi đấy. người nào kĩ thì chọn ăn bánh tự làm không phụ gia; hay đôi khi một cái kẹo mè kẹo lạc cũng được.
Chúng ta ăn vặt mà chóp chép cả ngày thì thật sự không tốt cho cơ thể, chưa kể thói quen này mà làm liên tục sau cơ thể rối loạn chuyển hóa, người cũng mất form. Nhưng nếu ăn vặt đúng cách thì ngược lại, người khỏe, não minh mẫn, chân tay cũng hoạt bát nữa. Tì chủ ngọt, tì chủ cơ nhục mà. Nên khi vận động thì trước vận động mà bổ sung ít đồ ngọt thì khi tập ít khi nào mất sức, hơi thở cũng tốt hơn.
Các bạn nữ là người cần đồ ngọt nhiều hơn, nên khi họ cáu gắt, bạn cho họ cái kẹo ngậm, 1 lúc năng lượng lên tới não, cái là tỉnh táo tươi cười liền.
Thế rút ra là, muốn mặt luôn tươi như hoa, ít khi chau mày nóng nảy, thì phải biết nạp đồ ngọt đúng cách cho não bộ nhé mấy nàng.
Riêng trẻ con, ăn ngọt tới tối được, miễn là đánh răng cho kĩ để không sâu răng, vì trẻ con chúng không phải là người lớn thu nhỏ, dinh dưỡng cho trẻ con khác hẳn nên việc nạp đồ ngọt cũng khác hẳn.
Chọn chất ngọt tốt cho cơ thể, như đường thô không đường tinh luyện cũng không đường ăn kiêng, mật ong nguyên chất, đường từ thốt nốt, đường từ mật hoa dừa… kiểu như vậy.
Cái gì ăn đúng, đủ lượng sẽ làm cho đề kháng chúng ta tăng lên thay vì nghe bên này bên kia cái đâm ra lo sợ, cái ăn thừa cái ăn thiếu.
Chúc các bạn thật mạnh khỏe!
hình là ly trà môt chiều lười nên tôi pha luôn thìa sâm mật ong ra nước ấm uống cho nhanh. thường 1 tuần các buổi chiều tôi hay uống trà dâu tằm - hắc kỉ - hoa hồng - đường phèn để giải nhiệt gan thận và đỡ quầng thâm mắt (vitamin E C nhiều nên thấy tốt t hật), xen kẽ cốc trà rau má hoặc là trà hoàng kì riêng (hôm nào tối học nhiều nói nhiều là tôi ủ riêng 1 ấm chỉ có hoàng kì để uống cho thăng khí, nói cho đỡ mỏi cơ hàm)
Bài được viết bởi Tịnh Duyên - chủ page Vườn Nhà Tịnh Duyên và Dưỡng Sinh Hài Hòa
